Omgaan met manipulatie (communicatiemodellen) Wat is manipulatie? Manipulatie is een groot probleem dat steeds meer aandacht krijgt. Laten we eens kijken wat het precies inhoudt en waarom het zo belangrijk is om het te herkennen. De kern van manipulatie Manipulatie gebruikt tactieken die zich laat omschrijven als gaslightinging, schuldgevoelens, desoriëntatie en intermitterende bekrachtiging en ga zo maar door. Dit om onze kwetsbaarheden volledig uit te kunnen buiten en een afhankelijkheid te creëren. Hoe herken je manipulatie? Manipulatie komt in verschillende vormen voor:
Waarom is dit belangrijk?Het doel van manipulatie is simpel maar gevaarlijk:
Eerste stap naar bescherming De beste verdediging begint bij het stellen van duidelijke grenzen. Het is belangrijk dat je:
Deze informatie is belangrijk voor iedereen die met manipulatie te maken heeft: slachtoffers, familie, vrienden en hulpverleners. Grenzen stellen en geen contact: praktische stappen Leer duidelijke grenzen stellen, handhaaf deze grenzen, strikt geef het een heldere eenduidige stem en communiceer strategisch om hun invloed te minimaliseren en je eigenwaarde terug te krijgen of eventueel te behouden. Bescherm jezelf en verwijder alle triggers. Waarom geen contact werkt Het eerste communicatiemodel is simpel: geen contact. Dit betekent nul komma nul communicatie. Dit model is heel effectief tegen gediplomeerde manipulators. Waarom? Omdat het je beschermt tegen hun tactieken. Praktische stappen 1. Verwijder alle triggers
Belangrijk om te weten Het is normaal dat je brein je soms een gemeen spelletje speelt. Als slachtoffer van manipulatie ben je vaak beschadigd. Zelf-twijfel is vanaf het eerste moment aanwezig. Maar onthoud: een gediplomeerde manipulator verandert zelden zijn koers. Hulp en ondersteuning Het is verstandig om:
Onthoud: Het verbreken van contact is niet makkelijk, maar het is vaak de beste stap voor je eigen welzijn. Omgaan met de leegte: voorbereiding, zelfzorg en netwerk Vul die leegte bijvoorbeeld met positieve activiteiten. Omring je met personen die je door en door kennen en je support netwerk vormen. Een goede voorbereiding is super belangrijk. Het helpt je om 80% van de leegte op te vangen. Hier zijn praktische tips om je te helpen: 1. Vul je tijd positief in
Tips voor herstel
Belangrijke reminder Het kost tijd om te helen. Dit is geen fijn proces, maar het hoort erbij. Je hoeft het niet alleen te doen. Er zijn mensen die je willen helpen. Onthoud: Elke stap vooruit is er één. Klein of groot, het maakt niet uit. Het absolute minimum en ideale balans bij noodzakelijk contact Deze strategie hebben we het absoluut minimum genoemd. Als we na het contact met manipulatie eens een keer niet uitgeput zijn, of verbitterd zijn of geïrriteerd zijn. Wat is het absolute minimum? Soms kun je contact niet helemaal vermijden. Dan is het belangrijk om:
Checklist: Hoe bepaal je jouw minimum? Check je energieniveau:
Wanneer is de balans goed? Je weet dat je de juiste balans hebt als:
Tips voor noodzakelijk contact
Onthoud: Jouw welzijn staat voorop, ook bij noodzakelijk contact. Het doel is duidelijk in dit communicatiemodel, onder andere voldoende afstand bewaren.
0 Opmerkingen
De Onverslaanbare Kracht van Weloverwogen Keuzes: Levenslessen uit de Stoïcijnse Filosofie We gaan in deze BLOG post een interessant onderwerp verkennen: het verschil tussen dwaasheid en wijsheid. Dat gaan we doen aan de hand van de tijdloze lessen van Epictetus. Deze oude wijsgeer heeft ons veel te leren over hoe we slimme keuzes kunnen maken in ons leven. De Les van Epictetus: Onverslaanbaarheid door Weloverwogen Keuzes In deze tijd, anno 2025, is er een belangrijke les van Epictetus die steeds meer waarde krijgt. Deze oude wijsgeer leert ons hoe we echt onverslaanbaar kunnen worden in het leven. Een goed iemand is onverslaanbaar, want hij stort zich niet halsoverkop in wedstrijden waarin hij niet de sterkste is. De Ware Betekenis van Onverslaanbaarheid Epictetus legt uit dat echte kracht niet zit in het winnen van elke strijd. Het gaat juist om slim kiezen aan welke wedstrijden je meedoet. Een wijs persoon kent zijn sterke punten en gebruikt die kennis om goede keuzes te maken. Materiële Zaken versus Innerlijke Kracht Volgens Epictetus kunnen mensen je spullen afnemen. Ze kunnen je baan wegnemen. Ze kunnen zelfs macht over je lichaam hebben. Maar er is één ding dat niemand je kan afnemen: je vermogen om zelf te kiezen. De enige wedstrijd waar een goed iemand aan meedoet, is die van zijn eigen weloverwogen keuzes. De Kracht van Bewuste Keuzes Het geheim van onverslaanbaarheid zit in het maken van je eigen keuzes. Als je vasthoudt aan wat jij belangrijk vindt, kan niemand je dwingen om daarvan af te wijken. Je blijft trouw aan je eigen doelen en waarden. Dit betekent niet dat je nooit uitdagingen aangaat. Het betekent dat je slim kiest welke uitdagingen bij je passen. Je laat je niet verleiden tot wedstrijden die niet bij je passen of waar je niet klaar voor bent. Persoonlijke Reflectie: Karate en Innerlijke Overwinning In deze sectie deel ik een persoonlijk verhaal over mijn reis in karate. Deze ervaring sluit perfect aan bij de wijsheid van Epictetus over echte overwinningen. Mijn Reis in Karate Op mijn veertiende begon ik met karate. Nu, jaren later, heb ik drie dan-graden en een zwarte band behaald. Maar de echte les die ik leerde, was heel anders dan wat veel mensen denken. Je volgt geen karate lessen om te gaan winnen van een ander. Dat werd me al heel snel duidelijk. De Ware Betekenis van Overwinning In karate gaat het niet om het verslaan van je tegenstander. Het draait om het overwinnen van jezelf. Deze les leerde ik al vroeg in mijn training. Ik wilde winnen van iets diep in mezelf. Deze houding hielp me om door te groeien tot aan mijn zwarte band. Een Belangrijke Les uit Oosterse Vechtsporten Een van de belangrijkste regels in alle oosterse vechtsporten is dat kracht niet tegen kracht in moet gaan. Deze oude wijsheid uit de oosterse vechtsporten leert ons een waardevolle les. Het gaat niet om wie het sterkst is. Het gaat erom hoe je je kracht slim gebruikt. Deze les past perfect bij wat Epictetus ons leert over echte onverslaanbaarheid. Dagelijkse Toepassing: Discussies, Verleidingen en Grenzen Stellen In het dagelijks leven komen we vaak situaties tegen waar we impulsief op reageren. Laten we kijken hoe we de wijsheid van Epictetus kunnen toepassen in onze dagelijkse uitdagingen. Herken Je Valkuilen We denken vaak dat we slim genoeg zijn om niet in bepaalde vallen te trappen. Toch gebeurt het steeds weer. Hier zijn veel voorkomende situaties:
De Kunst van Bewust Handelen Dat is precies wat we doen als we een onmogelijke taak op ons nemen zonder dat we moeite hebben gedaan om er eens een keer even goed over na te denken. Deze quote raakt de kern van ons probleem. We storten ons vaak in situaties zonder eerst stil te staan bij:
Leer Je Grenzen Bewaken Of we laten ons uit de tent lokken door provocerende opmerking van anderen, of we kunnen geen nee zeggen op alles wat op ons pad komt en waarvan we diep in onszelf weten dat is eigenlijk niet zo oké voor mij. Het stellen van grenzen is een belangrijke vaardigheid. Dit kun je doen door:
Tips voor Betere Keuzes Om wijzere keuzes te maken in het dagelijks leven:
Wijsheid in de Praktijk: Weloverwogen Keuzes en Zelfreflectie In deze afsluitende sectie kijken we naar hoe we wijsheid kunnen toepassen in ons dagelijks leven. Het gaat om meer dan alleen slim zijn - het draait om bewuste keuzes maken. De Kracht van Diep Doorgronden Neem de tijd om dingen echt te begrijpen. Dit is geen teken van zwakte. Het laat juist zien dat je verstandig bent. In onze snelle wereld is het extra belangrijk om goed na te denken voor je handelt. Voorzichtigheid, zeker tegenwoordig met alle zogenaamde sporen die we achter laten op internet, is de moeder van de wijsheid. Weloverwogen Keuzes in de Stoïcijnse Filosofie De stoïcijnen leren ons het belang van weloverwogen keuzes. Dit betekent:
Echte wijsheid komt als je:
Denk dus goed na voordat je iets kiest en maak jezelf onverslaanbaar. Tot Slot Wees niet bang om de tijd te nemen voor belangrijke keuzes. In een wereld vol snelle beslissingen, is rust nemen om na te denken een teken van wijsheid. Laat je leiden door je eigen waarden en maak keuzes die bij jou passen. 
Wat Filosofie Ons Kan Leren in een Wereld die Brandt Laten we even stilstaan bij de woorden van Rufus, een filosoof die ons eeuwen geleden al een waardevolle les meegaf. Hij zei: 'Bij filosofie draait het niet om uiterlijk vertoon, maar om luisteren naar wat er nodig is en daar rekening mee houden.' En eerlijk gezegd, is dat niet precies wat we vandaag de dag nodig hebben? We leven in een tijd waarin de wereld lijkt te escaleren in een tempo dat we nauwelijks kunnen bijhouden. Sociale spanningen, klimaatcrises, politieke onrust—het voelt soms alsof de wereldmaatschappij letterlijk in brand staat. Of misschien is het niet alleen een gevoel. De wereld staat voor het moment echt in brand. Maar wat kunnen we doen? Hoe kunnen we onszelf en elkaar herkennen in deze chaos? Rufus biedt ons een antwoord dat verrassend eenvoudig is, maar tegelijkertijd diepgaand. Het draait niet om hoe we eruitzien, maar om wie we zijn en wat we doen. Uiterlijk versus Innerlijk: Wat Maakt Ons Echt Herkenbaar? Denk eens na over de rollen die mensen in de samenleving aannemen. De monnik draagt zijn gewaad. De priester heeft zijn boord. De bankier loopt rond in een duur pak met een aktetas. De soldaat draagt zijn uniform. Al deze uiterlijke kenmerken vertellen ons iets over hun functie, hun rol in de maatschappij. Maar wat zegt dat eigenlijk over wie ze 'echt' zijn? Een wijs en goed mens, iemand die in harmonie en balans leeft, heeft geen uniform. Ze passen niet in een stereotype. Je kunt ze niet zomaar herkennen op straat aan hun kleding, hun houding, of zelfs hun woorden. Dus hoe herken je ze dan? Rufus zou zeggen: aan hun karakter en hun daden. Een Vraag aan Jou: Hoe Herkenbaar Ben Jij? Misschien is dit een goed moment om jezelf die vraag te stellen. Wat maakt jou herkenbaar? Is het je uiterlijk, je beroep, je sociale status? Of zijn het je daden, je karakter, de manier waarop je luistert naar wat nodig is en daarop handelt? In een wereld die steeds sneller lijkt te escaleren, is het misschien tijd om terug te keren naar de essentie. Om te stoppen met focussen op uiterlijk vertoon en te beginnen met luisteren. Echt luisteren. Naar elkaar, naar de wereld, naar wat nodig is. En vervolgens actie te ondernemen vanuit die plek van begrip en balans. Dus, laten we Rufus' woorden niet vergeten. Filosofie is geen show. Het is een manier van leven. Een manier van ZIJN. En misschien, als we dat allemaal een beetje meer omarmen, kunnen we samen iets doen aan die brandende wereld om ons heen. Wat denk jij? Hoe herken jij een goed mens? En hoe herken jij jezelf? Laat je het me weten in de reacties hieronder! 
Verliefd op een Cactus: Een Levensles uit de Praktijk Met alle plezier deel ik een bijzondere les die ik leerde van een klant. Deze klant werd namelijk verliefd op een cactus. Ja, je leest het goed, een cactus! Maar dat was niet het probleem waarvoor ze langs kwam...! Sinds deze ontmoeting staan er altijd een paar cactussen in mijn praktijkruimte. Ze dienen als een constante herinnering aan de lessen die ik heb geleerd, zowel uit mijn eigen leven als uit de ervaringen van mijn klanten. Deze lessen zijn van onschatbare waarde en ik geloof dat je dit vak alleen kunt uitoefenen vanuit een diepgewortelde passie om de lessen van anderen te begrijpen en te omarmen. In onze moderne wereld hebben we misschien niet altijd klassieke psychologen meer nodig. We hebben toegang tot een overvloed aan informatie, zelfs tot het punt van zelfdiagnose. Maar begrijp me niet verkeerd, psychologen zijn absoluut noodzakelijk. Wat we echter ook nodig hebben, is een psycholoog die durft te filosoferen en verder kijkt dan de inhoud van de DSM-5. Diagnoses zijn soms onvermijdelijk en hard, maar ze zijn ook noodzakelijk. Toch geef ik de voorkeur aan samen filosoferen over wat er werkelijk aan de hand is. Wat is acceptabel en wat niet? Dit moet in lijn zijn met hoe de maatschappij en de klant zelf ernaar kijken. We leven in een tijd waarin we steeds mondiger zijn geworden. Zelfhulpboeken leren ons te ontdekken wat we vinden, maar soms schieten we daarin door. Tv-programma's zoals Real Housewives of Married at First Sight laten ons vaak met opgetrokken wenkbrauwen achter. Zijn dit de referentiekaders van onze maatschappij? Laten we hopen van niet. Terug naar mijn klant en haar cactus. Toen ik haar vroeg waarom ze bij me kwam, antwoordde ze: "Ik ben verliefd geworden op een cactus." Na een moment van stilte vroeg ik: "Wat is het probleem?" Haar antwoord: "Hij prikt zo." Dit verhaal is een prachtige metafoor voor een belangrijke levensles: de enige therapie die echt werkt, is het nemen van volledige verantwoordelijkheid voor je leven. Draag jij de gevolgen van je keuzes? En besef je dat niet kiezen ook een keuze is? Op welke cactus ben jij verliefd? Meer praktijklessen ga je kunnen terugvinden op mijn Podcast en Youtube kanaal
Met intimiteit heb ik het nu niet over de fysieke intimiteit in de slaapkamer. Speelt natuurlijk ook een rol. Intimiteit is een optelsom van de behoefte aan respect, vertrouwen en veiligheid. Slaapkamer mag je er ook aan toevoegen. Waar wil ik hiermee naar toe? Er kan een toxische hechting ontstaat tussen 2 personen wanneer de ene persoon een duurzaam diep verlangen heeft aan verbinden (letterlijk & figuurlijk), the full package aan intimiteit en samenzijn. Terwijl de andere persoon de behoefte heeft aan onafhankelijkheid, autonomie en ruimte. Wanneer je twee personen hebt met volledig tegenovergestelde behoefte profielen als w het begrip intimiteit erbij halen, zal er vroeg of laat een conflict ontstaan. Je zult altijd ruzie maken. Een dergelijk koppel zal altijd ruzie blijven maken als ze niet door hebben dat hun kernbehoeften in een relatie en in een hechting tegenover gesteld zijn. De ene persoon is behoeftig naar verbinding (letterlijk & figuurlijk) en wil geruststelling en wil samen een leven opbouwen en wilt weten waar de relatie naartoe gaat en de andere persoon wil het simpelweg rustig aan doen, wil ruimte, wil afstand, wil geen druk. Beide willen een score van 10 op het gebied van respect, vertrouwen, veiligheid en fysieke intimiteit. Helaas in dit voorbeeld is het gedrag naar invulling exact het tegenover gestelde en dat zorgt voor veel spanningen en toxisch gedrag over en weer. Een goede relatie is hard werken en willen begrijpen waar de ander zit, zodat er een gezonde communicatie ontstaat over het onderlinge onbegrip en de behoeften die haaks op elkaar staan. De 7 gewoonten om gefocust te blijven in een afleidende wereld Onderbrekingen zijn de norm geworden, zowel van externe bronnen als door zelfopgelegde gewoonten. Om de focus te verbeteren en op koers te blijven, overweeg deze zeven technieken: 1. Leg de basis. Geef prioriteit aan zelfzorg met goede slaap, hydratatie en lichaamsbeweging. Creëer consistente omgevingssignalen zoals een toegewijde werkruimte en schakel meldingen uit om afleidingen te minimaliseren. 2. Train de aandacht van je brein. Focus op duidelijke doelen. Schrijf ze op (Think Always On Paper) en houd ze zichtbaar om je brein te helpen concentreren op wat belangrijk is. 3. Richt je emoties. Stel emotionele doelen om je gedrag te sturen. Visualiseer hoe je je aan het einde van de dag wilt voelen om stress te beheersen en de focus te verbeteren. 4. Onderbreek je automatische piloot. Ontwikkel meta-bewustzijn door je impulsen in twijfel te trekken en de aandacht te heroriënteren. Houd alternatieven voor je telefoon in de buurt om onbewuste gewoonten te vermijden. 5. Stem af op je energiepatronen. Identificeer je piekfocusmomenten door je energieniveaus bij te houden. Plan veeleisende taken tijdens deze tijden en reserveer eenvoudigere taken voor wanneer je energie daalt. 6. Oefen actief luisteren. Verbeter de focus in gesprekken door oogcontact te houden en doordachte vragen te stellen. Dit verbetert de concentratie en versterkt de verbindingen. 7. Vul je aandachtreserves aan. Neem doelgerichte pauzes om mentale energie te beheren. Vermijd het consumeren van inhoud tijdens pauzes; probeer in plaats daarvan te stretchen, mediteren of gewoon te rusten. Erken de waarde van je aandacht en maak bewuste keuzes over hoe je deze gedurende de dag toewijst.
Het is alsof je over tijd getraind wordt om de stille behandeling te verwachten als je probeert bepaalde dingen te communiceren of hen verantwoordelijk te houden. Communicatie Uitdagingen Stel dat je met iemand bent wiens standaardreactie is om zich af te sluiten en vervolgens niets meer heeft te zeggen. Het eenvoudigste wat ze zouden kunnen doen is je vertellen: 'Ik heb het gevoel dat ik me afsluit. Ik heb wat tijd voor mezelf nodig.' Dan zouden ze naar je toe moeten komen wanneer ze klaar zijn om te praten. Ik heb empathie voor iedereen die moeite heeft met zichzelf uit te drukken. Veel mensen in relaties hebben dat probleem, en het is niet uit gebrek aan liefde of respect dat ze niet communiceren of stil worden. Er zijn vele gegronde redenen dat men even naar binnen wilt keren om alles weer op een rij te krijgen. Manipulatie en Bewustzijn Tegelijkertijd wordt stilte ook door velen als manipulatie tactiek gebruikt. Als je je ervan bewust bent dat je partner geen probleem heeft met communiceren met anderen, maar het alleen bij jou gebeurt, is dat een groot teken. een RED FLAG dus. Het is belangrijk om te vragen: 'Help me te begrijpen wat je nodig hebt om je net zo comfortabel uit te drukken bij mij als bij anderen.' Als je wordt geconfronteerd met defensieve houding of geen antwoorden, en je maakt excuses voor hen, is dat een probleem. Herwaardering van Relatiedoel Je zou kunnen kiezen om te blijven, maar je zou jezelf opnieuw moeten afvragen, wat is het doel van een relatie hebben? Als je niet kunt communiceren of onmin kunt uiten, wat is dan het doel? Het kan beter zijn om single te zijn en jezelf te omringen met ondersteunende vrienden. Veel mensen zitten vast in relaties waar ze geen duidelijkheid hebben over de gevoelens en het gedrag van hun partner. Dat is in en in triest...! Communicatie is fundamenteel in relaties. Zonder dat wordt het doel van samen zijn bijzonder twijfelachtig. #EHBOinRelaties #relatietherapie #vanconflicynaarcompassie
Je gaat achter je computer zitten, klaar om het werk aan te pakken dat je je vanmorgen had genoteerd in je Things To Do Today lijstje. Maar onvermijdelijk pingt je inbox en gaat je telefoon over. Dan, net als je erin wilt duiken, grijp je zonder een specifieke aanleiding naar je telefoon, scan je de krantenkoppen en scroll je door sociale media — je focus heb je ondertussen al naar de eeuwige jachtvelden gestuurd op dat moment. Deze onderbrekingen, zowel extern als zelfveroorzaakt, zijn niet langer de uitzondering; ze zijn onze standaardmodus geworden, zegt Zelana Montminy, een positieviteits -psycholoog en auteur van de bestseller Finding Focus: Own Your Attention in an Age of Distraction. 'We hebben onze hersenen getraind om onderbrekingen nodig te hebben en te willen,' zegt ze. 'Het is bijna alsof we verslaafd zijn aan afleiding.' Dit is uiteraard geen toeval en je bent hierin niet alleen. Haast al onze apparaten zijn ontworpen om deze kwetsbaarheid uit te buiten. Ze bieden vluchtige dopamine-hits via meldingen, likes en berichten, waardoor we in een oneindige loop van digitale validatie in pure onrust ronddolen. Velen van ons geloven dat we goed zijn in het jongleren met onderbrekingen, maar onderzoek vertelt een ander verhaal. Elke taak of onderwerp waarop je je concentreert is als schrijven op een whiteboard. Wanneer je multitaskt, ben je constant verschillende informatie aan het wissen en herschrijven. Al dat schrijven en weer wissen heeft een prijs. Studies tonen aan dat multitasking leidt tot langere voltooiingstijden, meer fouten en verhoogde stress. De 'CEO van je hersenen' — raakt al relatief oververmoeid en het worstelt om afleidingen te filteren of beslissingen te nemen, waardoor je nog vatbaarder begint te worden voor onderbrekingen. Hoe de FOCUS te versterken en vooral weten vast te houden? Bestaan er technieken die ons kunnen helpen om onderbrekingen te verminderen? Hoeveel invloed heeft onze omgeving en wat kunnen we daar zelf iets aan bijdragen (op een positieve manier)? Focusing is about saying NO... De experts geven ons praktisch tips en diverse technieken om een stevige basis neer te kunnen leggen. Het optimaliseren van je hersenen voor focus begint met fundamentele zelfzorg. Je moet bijvoorbeeld meer prioriteit gaan geven aan fundamentele gewoonten zoals slaap, hydratatie (genoeg water drinken) en fysieke activiteit. Je kunt alle mentale gezondheidshacks ter wereld trachten eigen te maken, maar je komt nergens als je niet goed slaapt en niet goed voor jezelf zorgt. Het creëren van consistente omgevingssignalen is ook cruciaal. Creëer zogenaamde focus-rituelen, bijvoorbeeld signalen die je hersenen vertellen dat het tijd is om je te concentreren — zoals een toegewijde werkruimte, een specifieke bureau-indeling, of een consistente routine die je voorbereidt op diep werk. Structuur, structuur, structuur en zelfdiscipline.... Begin met de volgende praktische stappen om afleidingen te elimineren: - Zet meldingen uit - Leg je telefoon weg tijdens het werken - Gebruik app-blokkers om digitale verleidingen te verbergen Train de aandacht van je hersenen. De psychologie van onze aandacht is doelgericht, wat betekent dat we ons van nature concentreren op wat in lijn is met onze doelen en prioriteiten. Dit principe is geworteld in het werk van William James, algemeen beschouwd als de vader van de Amerikaanse psychologie. Hij schrijft: 'Als je doelen heel duidelijk zijn, zal dat je gefocust houden.' Schrijf bijvoorbeeld je doelen op en plaats ze op een plek waar ze in je gezichtsveld zijn. Zet ze op een post-it als dat is wat nodig is om je constant te herinneren aan wat je probeert te bereiken. Je omringen met visuele herinneringen aan je doelen helpt je hersenen te trainen om zich te concentreren op wat essentieel is. Doelen stellen gaat niet alleen over het voltooien van taken! Daar is veel misvatting over. Het is ook een krachtige strategie voor het reguleren en beheren van emoties. Mensen die zich positiever en dus goed voelen, kunnen zich eigenlijk beter concentreren, meer doen en creatiever zijn. Een bekende techniek is het volgende. Men raadt je aan om de gewenste emotionele toestand voor te stellen om je eigen gedrag gedrag te sturen. Door emotionele doelen te stellen, creëer je een neurobiologische routekaart die je hersenen helpt balans te zoeken en stress te verminderen. Het doel is om vooraf een gevoel van voldoening te proeven, wat je focus kan verscherpen. Onderbreek je automatische piloot. Aandacht komt in verschillende vormen. Er is de intentionele soort, waarbij we ons bewust concentreren op een specifieke taak, zoals het schrijven van een complex rapport. Er is ook het automatisme, waarbij acties plaatsvinden zonder bewuste gedachte — zoals wanneer je reflexmatig je telefoon pakt, deze opent en door Instagram scrolt midden op de werkdag. Om deze onbewuste gewoonten te doorbreken, moet je je zogenaamde meta-bewustzijn gaan cultiveren. Met andere woorden het observeren van je mentale processen terwijl ze zich ontvouwen. " Het is alsof je jezelf wakker slaat en zegt heee: 'Let eens op!' Wanneer je de drang voelt om sociale media te checken, pauzeer en vraag jezelf af: Wat is de aanleiding van dit gedrag? Stel ik uit? Vermijd ik uitdagend werk? Door keer op keer deze vragen te stellen transformeert een onbewuste gewoonte in een bewuste keuze. Meta-bewustzijn is als een spier — hoe meer je oefent met het vangen en heroriënteren van je aandacht, hoe sterker het wordt. Diverse experts suggereren om alternatieven voor je telefoon in de buurt te houden — een tijdschrift of notitieboekje bijvoorbeeld — om aan je onderliggende behoefte aan ontsnapping of stressverlichting te voldoen. Het mag je ondertussen wel duidelijk zijn dat we ergens onderweg ongelooflijk ver zijn afgedwaald waar het echt om gaat in ons leven. ZINGEVING die ons voorwaarts stuwt. Dat doet Social Media NIET bijvoorbeeld. Oneindig blijven doorkijken op YouTube ook niet. Wees ietwat bewuster van wat tijd in zich heeft. Is het eenmaal gepasseerd dan ga je het niet meer kunnen inhalen. Meer informatie en misschien wat steun nodig om weer je zaken op de rails te krijgen? Meer dan welkom. Je kan beginnen met een GRATIS (& vrijblijvend) kennismakingsgesprek. Wie weet wat we voor elkaar kunnen gaan betekenen. Claim hier je gesprek...!
Veel mensen (is dat niet iedereen?) zoeken naar een magische formule voor succes, maar in werkelijkheid vereist succes toewijding en consistentie. Laten we de principes van het Compound Effect verkennen. Kleine, doordachte keuzes kunnen leiden tot aanzienlijke resultaten. Denk aan het voorbeeld van de 'magische euro-cent' die dagelijks verdubbelt. Na 31 dagen is deze penny aanzienlijk meer waard dan een directe som van 3 miljoen euro. Dit illustreert de kracht van consistente acties. Onze levens worden gevormd door de keuzes die we maken, en elke keuze beïnvloedt onze richting. Het principe van '100% verantwoordelijkheid' is essentieel. We moeten verantwoordelijkheid nemen voor ons leven en onze keuzes. Daarnaast zijn gewoonten cruciaal voor succes. Het ontwikkelen van positieve gewoonten vereist consistentie en geduld. Zelfs de kleinste acties kunnen op de lange termijn een groot verschil maken. Momentum is ook van groot belang. Door consistent te zijn in onze acties, creëren we een sneeuwbaleffect van positieve resultaten. Het is belangrijk om te onthouden dat onze omgeving en relaties onze keuzes en gewoonten beïnvloeden. Het is essentieel om ons te omringen met positieve invloeden. Zodra je momentum hebt opgebouwd, kun je je resultaten versnellen door extra inspanningen en slimme keuzes. Onthoud dat succes niet voortkomt uit geluk, maar uit gerichte acties en het toepassen van de principes van het Compound Effect. GRATIS kennismakingsgesprek
Kansen verpesten hoort daarbij! We negeren misschien ook wel een waardevolle feedback ve ander...met als slotsom (in teveel praten)...problemen.
Onervarendheid, angst praat heel graaggggggg...en heel veellllll. Het wil zichzelf gerust stellen bijvoorbeeld. STILTE is een route naar sterker, volwassener en onafhankelijker worden. Investeer in het vermogen te leren luisteren (ook naar het niet uitgesproken deel)...leer om niet te bemoeien met andere gesprekken of gedachtegoed. Belangrijkste les van Seneca aan ons...? Leer te leven zonder je gelijk te willen bewijzen...daar ga je bijzonder onderscheidend vermogen kunnen vinden in je sociaal systeem. Ik ga weer zwijgen... |
DankerThe Calm Smiling Do It Now Viking - levensmotto. Archief
September 2025
Categorie |
RSS-feed
|
MM&I InControl CommV
Tabaksvest 87 bus 4578 2000 Antwerpen BTW BE0800.487.649 
|