Met intimiteit heb ik het nu niet over de fysieke intimiteit in de slaapkamer. Speelt natuurlijk ook een rol.

Intimiteit is een optelsom van de behoefte aan respect, vertrouwen en veiligheid. Slaapkamer mag je er ook aan toevoegen. 

Waar wil ik hiermee naar toe? 

Er kan een toxische hechting ontstaat tussen 2 personen wanneer de ene persoon een duurzaam diep verlangen heeft aan verbinden (letterlijk & figuurlijk), the full package aan intimiteit en samenzijn.

Terwijl de andere persoon de behoefte heeft aan onafhankelijkheid, autonomie en ruimte. 

Wanneer je twee personen hebt met volledig tegenovergestelde behoefte profielen als w het begrip intimiteit erbij halen, zal er vroeg of laat een conflict ontstaan.

Je zult altijd ruzie maken. 

Een dergelijk koppel zal altijd ruzie blijven maken als ze niet door hebben dat hun kernbehoeften in een relatie en in een hechting tegenover gesteld zijn. 

De ene persoon is behoeftig naar verbinding (letterlijk & figuurlijk) en wil geruststelling en wil samen een leven opbouwen en wilt weten waar de relatie naartoe gaat en de andere persoon wil het simpelweg rustig aan doen, wil ruimte, wil afstand, wil geen druk. 

Beide willen een score van 10 op het gebied van respect, vertrouwen, veiligheid en fysieke intimiteit. Helaas in dit voorbeeld is het gedrag naar invulling exact het tegenover gestelde en dat zorgt voor veel spanningen en toxisch gedrag over en weer. 

Een goede relatie is hard werken en willen begrijpen waar de ander zit, zodat er een gezonde communicatie ontstaat over het onderlinge onbegrip en de behoeften die haaks op elkaar staan. ​

De 7 gewoonten om gefocust te blijven in een afleidende wereld

Onderbrekingen zijn de norm geworden, zowel van externe bronnen als door zelfopgelegde gewoonten. Om de focus te verbeteren en op koers te blijven, overweeg deze zeven technieken:

1. Leg de basis. Geef prioriteit aan zelfzorg met goede slaap, hydratatie en lichaamsbeweging. Creëer consistente omgevingssignalen zoals een toegewijde werkruimte en schakel meldingen uit om afleidingen te minimaliseren.

2. Train de aandacht van je brein. Focus op duidelijke doelen. Schrijf ze op (Think Always On Paper) en houd ze zichtbaar om je brein te helpen concentreren op wat belangrijk is.

3. Richt je emoties. Stel emotionele doelen om je gedrag te sturen. Visualiseer hoe je je aan het einde van de dag wilt voelen om stress te beheersen en de focus te verbeteren.

4. Onderbreek je automatische piloot. Ontwikkel meta-bewustzijn door je impulsen in twijfel te trekken en de aandacht te heroriënteren. Houd alternatieven voor je telefoon in de buurt om onbewuste gewoonten te vermijden.

5. Stem af op je energiepatronen. Identificeer je piekfocusmomenten door je energieniveaus bij te houden. Plan veeleisende taken tijdens deze tijden en reserveer eenvoudigere taken voor wanneer je energie daalt.

6. Oefen actief luisteren. Verbeter de focus in gesprekken door oogcontact te houden en doordachte vragen te stellen. Dit verbetert de concentratie en versterkt de verbindingen.

7. Vul je aandachtreserves aan. Neem doelgerichte pauzes om mentale energie te beheren. Vermijd het consumeren van inhoud tijdens pauzes; probeer in plaats daarvan te stretchen, mediteren of gewoon te rusten.

Erken de waarde van je aandacht en maak bewuste keuzes over hoe je deze gedurende de dag toewijst.

Het is alsof je over tijd getraind wordt om de stille behandeling te verwachten als je probeert bepaalde dingen te communiceren of hen verantwoordelijk te houden.

Communicatie Uitdagingen
Stel dat je met iemand bent wiens standaardreactie is om zich af te sluiten en vervolgens niets meer heeft te zeggen. Het eenvoudigste wat ze zouden kunnen doen is je vertellen: 'Ik heb het gevoel dat ik me afsluit. Ik heb wat tijd voor mezelf nodig.'

Dan zouden ze naar je toe moeten komen wanneer ze klaar zijn om te praten. Ik heb empathie voor iedereen die moeite heeft met zichzelf uit te drukken. Veel mensen in relaties hebben dat probleem, en het is niet uit gebrek aan liefde of respect dat ze niet communiceren of stil worden. Er zijn vele gegronde redenen dat men even naar binnen wilt keren om alles weer op een rij te krijgen. 

Manipulatie en Bewustzijn
Tegelijkertijd wordt stilte ook door velen als manipulatie tactiek gebruikt.

Als je je ervan bewust bent dat je partner geen probleem heeft met communiceren met anderen, maar het alleen bij jou gebeurt, is dat een groot teken. een RED FLAG dus. Het is belangrijk om te vragen: 'Help me te begrijpen wat je nodig hebt om je net zo comfortabel uit te drukken bij mij als bij anderen.' Als je wordt geconfronteerd met defensieve houding of geen antwoorden, en je maakt excuses voor hen, is dat een probleem.

Herwaardering van Relatiedoel
Je zou kunnen kiezen om te blijven, maar je zou jezelf opnieuw moeten afvragen, wat is het doel van een relatie hebben?

Als je niet kunt communiceren of onmin kunt uiten, wat is dan het doel?

Het kan beter zijn om single te zijn en jezelf te omringen met ondersteunende vrienden. Veel mensen zitten vast in relaties waar ze geen duidelijkheid hebben over de gevoelens en het gedrag van hun partner.

Dat is in en in triest...!

Communicatie is fundamenteel in relaties. Zonder dat wordt het doel van samen zijn bijzonder twijfelachtig.

#EHBOinRelaties #relatietherapie #vanconflicynaarcompassie

Veel mensen (is dat niet iedereen?) zoeken naar een magische formule voor succes, maar in werkelijkheid vereist succes toewijding en consistentie.

Laten we de principes van het Compound Effect verkennen.

​Kleine, doordachte keuzes kunnen leiden tot aanzienlijke resultaten. Denk aan het voorbeeld van de 'magische euro-cent' die dagelijks verdubbelt. Na 31 dagen is deze penny aanzienlijk meer waard dan een directe som van 3 miljoen euro. Dit illustreert de kracht van consistente acties.

Onze levens worden gevormd door de keuzes die we maken, en elke keuze beïnvloedt onze richting. Het principe van '100% verantwoordelijkheid' is essentieel. We moeten verantwoordelijkheid nemen voor ons leven en onze keuzes.

Daarnaast zijn gewoonten cruciaal voor succes.

Het ontwikkelen van positieve gewoonten vereist consistentie en geduld. Zelfs de kleinste acties kunnen op de lange termijn een groot verschil maken.

Momentum is ook van groot belang.

Door consistent te zijn in onze acties, creëren we een sneeuwbaleffect van positieve resultaten. Het is belangrijk om te onthouden dat onze omgeving en relaties onze keuzes en gewoonten beïnvloeden.

Het is essentieel om ons te omringen met positieve invloeden.

Zodra je momentum hebt opgebouwd, kun je je resultaten versnellen door extra inspanningen en slimme keuzes.

Onthoud dat succes niet voortkomt uit geluk, maar uit gerichte acties en het toepassen van de principes van het Compound Effect. 

GRATIS kennismakingsgesprek